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豊平川scから篠路・茨戸経由石狩灯台 (サイクリング/シティーライド)
日程:
   2013年08月22日(木) [日帰り]
メンバー:
   yamaseiful
編集 [写真] [ルート] / 削除
この記録の訪問者数:583

地図/標高グラフ:
   1/25000地形図 GPS Log(GPX, 元データ) ブログに貼付     

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サイコンデータ:
  走行時間:3時間53分46秒
  走行距離:87.64 km
  平均速度:22.49 km/h
  最高速度:37.42 km/h
  ケイデンス(平均):72 rpm
  心拍数(最大):140
  心拍数(平均):109

記録:
で今日、また行った。手を変え品を変え。。。 チャリも変え、サポートタイツの下にレーパンを履いてみたらこれはgood! でも30k地点で膝痛発生、昨日の後遺症かしら。。。

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コメント
投稿者 スレッド
hamuta6
投稿日時: 2013/8/22 21:59  更新日時: 2013/8/22 22:03
登録日: 2010/6/13
居住地:
投稿数: 1372
 クリート調整
まだ左が強くなりきっていないので右のクリートを少しだけずらしてシューズが1mmほど外側に出るように調整してみては。
それによってサドル高が高くなりすぎる場合があるのでその場合はサドル1mm下げる。
インターマックスのポジションは完璧に出ているので体にかかる負荷量を左右微調整することで徐々に左膝を慣らしていきましょう。
高負荷ギアは現時点ではあまり踏まないほうがいいです。
あと、シューズの締め過ぎは血行を阻害して足に悪影響を与えるので足の指に力を入れて少し曲げられる程度にしておくといいです。
yamaseiful
投稿日時: 2013/8/22 22:05  更新日時: 2013/8/22 22:05
登録日: 2012/7/28
居住地: 札幌市
投稿数: 132
 なるほど
そう言われてみれば、右足が欲求不満状態でした。

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